Yang sheng - hyvän ja pitkän elämän taito

Yang Sheng tarkoittaa kehon, mielen ja hengen kultivointia, jotta voimme ylläpitää hyvää terveyttä ja saavuttaa pitkän iän. Se on ikivanha osa taolaista, konfutselaista ja buddhalaista filosofiaa ja siten myös osa kiinalaisen lääketieteen terveyttä ylläpitävää ajattelua. Yang Shengin käsitteeseen kuuluu pitkäikäisyyden ohella myös kuolemattomuuden saavuttaminen, mutta se onnistuu luonnollisesti vain harvalta. Tärkeintä on keskittyä elämään hyvin ja kirkkaasti tässä hetkessä sillä vain siten voimme ruokkia ja jalostaa Jingiä, Qitä ja Sheniä eli essenssiä, elämänenergiaa ja henkeä.

Yang Sheng sisältää meditaation eli mietiskelyn lisäksi Qi Gongia, joogaa, hengitysharjoituksia, seksuaalienergian jalostamista, ruokavalioon ja elinympäristöön liittyviä ohjeistuksia, tunteiden hallintaa ja puhdistusta sekä vuodenaikojen ja ilmaston mukaan elämistä. Kaikkein tärkeintä on kuitenkin mielen ja hengen kirkastaminen sillä kun mieli on tyyni ja rauhallinen, Qi virtaa vapaasti.

Terveys on tyytyväisyyttä ja mielen ja kehon tasapainoa; mitään ei ole liikaa tai liian vähän. Yang Sheng ja kiinalainen lääketiede lähtee siitä, että ihminen elää taivaan ja maan välissä. Niinpä hyvä terveys tarkoittaa taivaan, maan ja ihmisen välistä harmoniaa. 

Taivaan kanssa tasapainossa eläminen tarkoittaa, että kunnioitamme ilmastoa ja säätä pukeutumalla sen mukaisesti. Silloin tuuli, kylmä, kosteus tai kuuma eivät pääse tunkeutumaan kehoon. Maan kanssa harmoniassa eläminen tarkoittaa, että ruokavaliomme on tasapainoinen. Syömme meille sopivan määrän ja vältämme liian kuumentavaa tai kylmentävää ruokaa. Nautimme kohtuullisesti kaikkia viittä makua kuten suolaista, hapanta, kitkerää, makeaa ja kirpeää. Ihmisten kanssa harmoniassa eläminen tarkoittaa, että puhdistamme itseämme negatiivisista emootioista kuten viha, suuttumus, syyllisyys ja syyllistäminen, suru, ahdistus, pelko ja huoli.

Epätasapaino ihmisten välillä on vakavin ja vaikein selvittää. Kiinalainen lääketiede näkee, että monien vakavien sairauksien juurisyy löytyy emootioista, jotka ovat muuttuneet toksisiksi. Mikään ulkoinen lääke ei voi parantaa krooniseksi muuttuneita myrkyllisiä tunteita. Yang Shengin ajattelussa hoidamme emootioiden kuormittamaa kehomieltä meditaation, Qi Gongin, Tai Jin ja joogan kautta, jotta voimme pikku hiljaa tyhjentää ja kirkastaa mielen. Tähän tarvitaan kärsivällisyyttä (myös usein ohjausta) ja rehellisyyttä etsiä aitoa itseä tunteiden alta.

Itse koen tyyneyden myös hyvin fyysisenä olotilana; rintakehässä ja pallean alueella tuntuu kevyt, vapaa ja pehmeä tunne. Kun olen levollinen, kehoni on hengittävä, tilava ja huokoinen.

Terveys, pitkäikäisyys ja hyvin eläminen tarkoittaa eheytymistä ja keskustan löytämistä. Ja vaikka heilahtaisimme hetkeksi pois keskustasta, löydämme sinne pian takaisin. Pitkäikäisyys on kultaisen keskitien löytämistä niin aistillisesti kuin emotionaalisesti. 

Jokapäiväinen elämä kasaa meihin kaikkiin miltei väistämättä pienempiä tai suurempia energiatukoksia. Niitä voi syntyä jo siitä, että vietämme suurimman osan aikaa tuijottamalla tietokonetta tai puhelinta, jotka imevät meistä sananmukaisesti kaikki mehut tai stimuloivat meitä reagoimaan kaikkeen turhaan. Laitteet häiritsevät Qin ja veren harmonista kiertoa meissä, joka jo ihan fyysisellä tasolla aiheuttaa stagnaatiota. Energia häiriintyy ja tukkeutuu myös aina kun meillä on kiire ja hätä. Tätä taustaa vasten voimme ymmärtää, että näitä energiatukoksia pitäisi oikeastaan purkaa päivittäin.

I Ching -muutosten kirjassa (kiinalaisen filosofian ja lääketieteen perusteos) on heksagrammi ䷊Tai, numero 11, joka tarkoittaa rauhaa ja harmoniaa. Heksagrammin alaosa koostuu trigrammista, jonka kolme ehyttä Yang viivaa edustaa metallia ja taivasta. Yläosan trigrammi koostuu kolmesta rikkinäistä Yin linjasta, jotka kuvaavat maata. Tai symboli merkitsee taivaan ja maan yhteenkuuluvuutta, hyvää terveyttä, joustavuutta ja toimintaa, joka tuo onnea. Se tuo aina mukanaan sisäistä kasvua ja tahtoo hyvää. Tämä heksagrammi on myös symboli keuhkoille, jotka mahdollistavat Qin virtauksen meidän ja ulkomaailman välillä.

Jokaisella ihmisellä on syntyessään tietty määrä niin kutsuttua Jingiä eli essenssiä, jonka hän on perinyt vanhemmiltaan ja esivanhemmiltaan. Syntymän jälkeen muunnamme koko elämän ajan Jingiä Yuan Qiksi eli alkuperäiseksi elämänenergiaksi.  Se miten hyvin se onnistuu riippuu myös paljon siitä, minkälainen varhaislapsuus ja kasvuympäristö meillä on eli kuinka hyvin meitä tuetaan ja kannatellaan lapsuudessa ja nuoruudessa. Myöhemmin, kun alamme elää itsenäistä elämää, voimme omilla elintavoillamme vaikuttaa siihen, kuinka paljon ja kuinka nopeasti kulutamme tätä alkuperäistä voimaamme. 

Me teemme koko ajan valintoja, joko tietoisesti tai tiedottomasti. Vaikka olisimmekin saaneet paljon Yuan Qitä, voimme vauhdilla kuluttaa sen loppuun. Toisaalta, vaikka olisimmekin saanet pienemmän määrän Jing essenssiä vanhemmiltamme, voimme varjella ja jopa tietyssä määrin kasvattaa sitä. Jotkut meistä elävät täysillä ja lujaa ja ehkäpä lähtevät täältä suhteellisen aikaisin. Toiset taas elävät varovaisemmin ja hitaammin, jolloin he mahdollisesti saavuttavat pitkänkin iän. 

Pitkäikäisyys ei sinänsä ole mikään ehdoton hyve, mutta se on mahdollisuus, jonka elämä meille tarjoaa jos haluamme sille polulle lähteä. Kun puhun pitkäikäisyydestä ja sen harjoittamisesta Yang Shengin kautta, puhun siitä sen alkuperäisessä merkityksessä, joka juontaa juurensa ihmisyyden alkuhämärään asti. Sanotaan että muinaisina aikoina ihmiset elivät useita satoja vuosia. Myös lähihistoriasta löytyy henkilöitä kuten Kiinassa elänyt taolainen mestari Li Qingyun, jonka sanotaan eläneen 250 vuotiaaksi. Hän syntyi vuonna 1678 ja kuoli tiettävästi 1927. Hänen terveyteen ja pitkään ikään liittyvät opetuksensa on koottu kirjaksi.*

Yleisesti uskotaan, että ihmiset elävät nykyaikana yhä pitempään. Se saattaa pitää paikkansa mutta ei tarkoita, että eläisimme paremmin tai terveellisemmin kuin vaikka 200 vuotta sitten. Vaikka elämme ehkä pitempään, elämänlaatu ja energisyytemme on kovasti heikentynyt. Meillä on enemmän vaivoja ja niin kutsuttuja sairauksia, joita nimetään koko ajan lisää. Monien ihmisten kehon tai mielen terveys alkaa rakoilla jo nuorena ja synteettisiä lääkkeitä käytetään yhä enemmän ja kauemmin. Moderni yhteiskuntamalli ei tue kehoa ja mieltä kunnioittavaa tapaa elää vaan yrittää vakuuttaa meitä stressin ja kiireen tarpeellisuudesta. Toisaalta elämme illuusiossa, jossa arkea yritetään koko ajan tehdä helpommaksi ja “kätevämmäksi” muuttamalla miltei kaikki toimintamme fyysisesti ja henkisesti passivoivaksi.

 Luonnollinen pitkäikäisyys tarkoittaa terveyttä ja mielenrauhaa ilman synteettisiä lääkkeitä tai teknologiaa. Yang Shengin pitkäikäisyyden filosofia tarkoittaa, että otamme täyden vastuun omasta elämästämme ja valinnoistamme. Olemme tietoisia, että puhdistamalla fyysistä, emotionaalista ja henkistä olemustamme jalostamme kehomieltä niin, että voimme elää ja kuolla hyvin.

Voisimme ajatella että Yang Shengin harjoittaminen on elämäntapa, joka kutsuu löytöretkelle luonnolliseen ja aitoon ihmisyyteen. Vaikka siinä tavoitellaan pitkää ikää, ei se sisällä mitään päämäärää, mitään tiettyä ikää joka meidän pitäisi ihanteellisesti saavuttaa. 

*(Stuart Alve Olson: Li Qingyun - Longevity Methods of a 250-Year-Old Taoist Immortal)

Lopuksi vielä lista ohjeita, ideoita ja ajatuksia niille, joita pitkäikäisyys kutkuttaa. Ole hyvä ja lue ne suolarakeen kanssa :-)

Pidä kehosi hyvässä liikkeessä. Pyöritä niveliä, pidä yllä nesteiden ja veren kiertoa. 

Anna silmiesi levätä katsomalla horisonttiin ja anna auringonvalon päästä silmiisi. Anna korviesi kuunnella hiljaisuutta.

Älä altista kehoasi äärimmäiselle kylmälle tai liialla kuumuudelle vaan etsiydy mukaviin lämpötiloihin. Käytä mahdollisimman paljon luonnonmateriaaleista tehtyjä vaatteita, jotka antavat ihosi hengittää.

Stimuloi syljen eritystä, jotta ruuansulatuskanava pysyy vireänä ja ruokahalu hyvänä. Sylki on myös kaikkien kehon nesteiden “äiti”. 

Älä turhaan näännytä itseäsi nälkään tai syö itseäsi liian täyteen. Vältä liian tulista tai maustettua ruokaa, joka stimuloi kehoa, mieltä ja saattaa kuumentaa tunteita turhaan. Vältä myös kylmentäviä tai prosessoituja ruokia ja juomia kuten energiajuomia, jääkylmää vettä, jäätelöä, vähärasvaisia maitotuotteita, teollisia kasvisöljyjä ( rypsi, rapsi, auringonkukka, soija), raakoja salaatteja, liikoja smoothieita ja valkoista sokeria. Syö vain ravintoa, joka ravitsee kehoa ja mieltä oikeasti ja myös tuoksuu ja maistuu hyvältä.

Nauti hyvää vettä. Suodata kraanavesi tai juo oikeaa lähdevettä jos mahdollista. Vältä muoviin pullotettua vettä.

Vältä liian raskasta fyysistä työtä ja harjoitusta. Jos sinun täytyy ponnistella, tee se 70 prosentilla ja varjele 30 prosenttia.

Pidä huolta ihmissuhteista ja kiinnitä huomiota fyysiseen ja henkiseen ympäristöösi kotona ja töissä.

Kieltäydy ylitöistä mutta älä myöskään laiskottele liikaa. Seuraa luonnollista vireystilaasi. Jos sinun on valittava toiminnan tai toimimattomuuden välillä, valitse se joka sillä hetkellä tuntuu luonnolliselta.

Pysyttele mahdollisimman paljon tässä hetkessä. Vanhat viisaat ovat sanoneet, että aina kun mieli askartelee tulevaisuudessa tai menneisyydessä, elämämme lyhentyy.

Nauti elämästä ja pidä yllä leikkimielisyyttä.